1、葡萄

　　推荐补血食疗——葡萄甘蔗汁材料：葡萄200克、甘蔗1根。

　　做法：

　　1、葡萄洗净，去皮、子;甘蔗去皮，榨汁。

　　2、将葡萄放入搅拌机，倒入甘蔗汁一起搅碎即可。饮用时可加入冰块。美颜功效：甘蔗中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的元素，尤其是含铁质最多，与具有补血作用的葡萄搭配，补血效果更佳。

　2、花生

　　推荐补血食疗——花生衣红枣汁主料：花生仁(生)100克，枣(干)50克辅料：赤砂糖15克

　　做法：

　　1、花生米用温水泡半小时，取皮。

　　2、枣洗净后温水泡发。

　　3、枣与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，加清水适量，小火煎半小时。

　　4、捞出花生衣，加适量红糖即成。功效：养血补血，适用于身体虚弱及产后、病后血虚以及营养不良性贫血、恶性贫血。

　　3、红枣

　　推荐补血食疗——蜂蜜红枣茶蜂蜜红枣茶不仅味道清香怡人，更是一款女性养颜补血的最佳饮品。原料：去核红枣、蜂蜜适量

　　做法：

　　1、将红枣洗净加适量水(没过板枣)用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软;

　　2、用打蛋器将红枣捣碎，放凉;

　　3、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中;

　　4、加入和红枣泥同样分量的蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可;

　　5、吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。