随着天气逐渐变凉，早晨出门不仅感到脸部干燥，有时候还会觉得嗓子不舒服。专家强调，秋季警惕咽炎，为您传授护喉妙方。

　　久吹寒风咽喉易受伤

　　最近，很多人出门上班时已经感受到了秋季的寒意，晨风吹到脸上的感觉已经不如前段时间温和。而一旦冷风从鼻孔灌到气道，全身都会感到发冷。如果在风里待得太久，还很可能感觉到喉咙疼。如果不加以预防也不及时处理，可能发展成咽炎，而本身就患有咽炎的人更应当小心。

　　风和燥，惹来感冒和咽炎

　　秋分之后的感冒主要由风邪和燥邪引起，这些感冒不仅会带来干咳，鼻涕和痰里有时还会带着少量血丝。有咽炎的人就更遭殃，喉咙感觉又肿又痛，即使感冒好了，咽炎的症状也不一定能同时减轻。为了避免秋季感冒带来的困扰，我们应当注意滋阴润燥。

　　保健

　　1、冷水洗脸、热水泡脚。

　　每日早、晚养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯，有助于提高身体抵抗力。为了避免早晨吹冷风让鼻腔不适，还要坚持用冷水洗鼻，增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。鼻子适应了冷空气，也能减少冷风吹入气道引起的不适，有助于降低咽炎发生的几率。

　　2、避免受寒受风。

　　秋冬季外出时应注意头面部保暖，可以戴上围巾、帽子和口罩，这样可以将头部保护周全。

　　3、适度增加有氧运动。

　　下班后积极锻炼，不要一下班就窝在沙发上看电视，可以做做健身操，增强心肺功能，提高机体的免疫力。

　　4、保持心情舒畅。

　　定期给自己解压，避免过度焦虑及劳累。本身患有咽炎的人，可以备点西瓜霜清咽含片，防止上班路上吹寒风后嗓子疼，影响一天的工作状态。