相信不少人在生活当中都有过这样的体验，在马路上看到熟人的时候，根本不想打招呼只想尽快离开，只要没有和对方产生眼神接触，就会尽快走到另外一条道上去。

或者每次参加聚会都感觉特别疲惫，想要赶紧结束回到家中洗个澡放松一下。实际上这些情况都属于泛社交障碍，属于一种较为危险的人格特征。

著名语言学家萧娜·考特尔最先提出了社交宿醉的理论，社交宿醉，实际上指的就是那些性格较为内向的人，处于高强度社交状态之下产生的一种症状，这种症状主要表现为劳累、出汗、心慌等类似宿醉的症状，严重者更是会出现胸闷气短，难以呼吸的症状。

对于一个性格内向的人来讲，他们不需要向外界获取能量，他们所需要的能量通常来自于自己的内心。

因此高强度的社交并不会使他们快乐，反而会使他们畏手畏脚，困扰不堪。而长期无法拥有独自相处的时间，只会让他们感到无比压抑。

性格内向的人在生活当中表现得不合群，只代表着表面的孤独，如果性格内向的人表现得特别合群，这意味着他们的内心是真正孤独的。

对于性格内向的人来讲，一共有两个选择，一种是扩大来自内心的舒适区，一种是逐渐适应外界的刺激。

要么扩大自己的舒适区，要么就试着脱离自己的舒适区。

舒适区、拉伸区、恐慌区

站在认知心理学的角度上来看，可以将个体的心理距离具化为三种，舒适区、拉伸区以及恐慌区。

顾名思义，舒适区就是个体在这种环境当中收获最为舒适，拉伸区则指的是在人与人的交往过程当中，给予对方足够的尊重和安全感，并且互不侵犯对方的隐私。而恐慌区指的是二人的社交距离在过短的时间内过于亲近，而导致性格内向的人产生恐慌。

性格内向的人长期生活在自己的舒适区当中，以至于他们惧怕社交，逃避社交，那么性格内向的人真的不需要与他人交往吗？

答案当然是否定，性格内向的人实际上也需要在社交当中获取一定的力量，而最为正确的做法应该是，由内向的人主动了解他人，主动进行沟通，以自己能够适应的方式去尝试与他人交往，以免不适应他人的社交节奏，从而使自己更加恐惧社交。

性格内向的人应该尝试走出自己的舒适区。

不被内向所束缚

在心理学当中，无数心理学家一再强调，内向的性格与外向的性格，都是个体的性格特征之一，虽然两种性格的表现形式不同，但却没有好坏之分，并且社会上没有绝对的内向者，也没有绝对的外向者。

只是有些人所表现出来的内向特征更为明显，有些人所表现出来的内向特征不太明显。

心理学家布莱恩曾经指出，能够清楚地了解自己是内向者还是外向者，有利于个体更加全面地了解自己。

并且每个人都不应该被性格束缚，不要因为被贴上了内向者或是外向者的标签而变得畏首畏尾。每个人都应该找到自己自由的特性，并且去发现那些你喜欢的东西，追求你觉得值得的东西。

接纳自己的性格，尝试发现处于什么样的场合让你觉得更加舒适，什么样的场合会令你感到恐慌，什么样的场合又能够激发你的斗志，如此一来，你就能够成功找到内向与外向之间的平衡点。

自我孤立

性格内向的人通常会犯一个错误，那就是自我孤立，这是一种长期逃避和抗拒社交所形成的不健康状态。

心理学家指出，自我孤立的人更加容易陷入焦虑不安的状态当中，因为这并不是一种自我选择的生活状态，而是一种逃避行为。

毋庸置疑每个人了解自己的方式大多源自于他人的评价，我们可以通过不同的人了解到自己的方方面面，而自我孤立的人同时缩小了正确认识自我的机会，而社会连接的减少，也会导致个体的自我价值感逐渐降低。

自我孤立不仅会让个体远离人群，也会导致个体下意识地拒绝那些真正想要关心自己的人，无论是家人还是朋友，这些关系都需要我们花费时间和精力去维系。

对于性格内向的人来讲，只有当你勇敢地迈出了舒适区，才能够看到这个社会更美好的一面。